Как се мери кръвно налягане правилно
Правилна техника за домашно измерване на кръвното налягане: 5 минути покой, маншет на нивото на сърцето, 2–3 измервания, нормални стойности и дневник, който лекарят може да използва.
⚡ лесно⏱ 10 мин
Практични, медицински коректни съвети за всекидневието: измерване на кръвно, кърлежи, първа помощ, домашна аптечка и по-добър сън. При съмнение винаги потърсете лекар или 112.
Правилна техника за домашно измерване на кръвното налягане: 5 минути покой, маншет на нивото на сърцето, 2–3 измервания, нормални стойности и дневник, който лекарят може да използва.
Как да извадите кърлеж бързо и безопасно с пинсета или извиващо устройство, без масло и спирт, и какви симптоми на лаймска болест да следите през следващите 30 дни.
Какво да направите в първите минути при порязване и при изгаряне: натиск за спиране на кървенето, промиване, охлаждане с течаща вода 10–20 минути и кога е задължително да потърсите спешна помощ.
Пълен списък какво да сложите в домашната аптечка, как да я съхранявате, колко често да проверявате сроковете на годност и какво е различно, когато в дома има деца.
Хигиена на съня, която работи: постоянен час за ставане, сутрешна светлина, кофеин само до обяд, спалня на 18–20 °C, без екрани преди лягане и рутина, която тялото разпознава.