Как се спи по-добре
Хигиена на съня, която работи: постоянен час за ставане, сутрешна светлина, кофеин само до обяд, спалня на 18–20 °C, без екрани преди лягане и рутина, която тялото разпознава.
⚡ средно⏱ 2–3 седмици
Хигиена на съня, която работи: постоянен час за ставане, сутрешна светлина, кофеин само до обяд, спалня на 18–20 °C, без екрани преди лягане и рутина, която тялото разпознава.